紫外線は、季節によって、降る量が異なるものの、一年中降り注ぎます。
特に、紫外線は、3月ぐらいから増え始め、5月から7月までがピークになります。そこで、今回は、紫外線から肌を守るための秘訣やポイントについて説明してきたいと思います。
紫外線対策をするにはどうしたらいいの？
紫外線対策って言っても、「じゃあ、実際にどんなことを心がければ良いの？」と思うこともありますよね。
それでは、紫外線対策についてのポイントを6つ挙げていきたいと思います。
1.紫外線が多い時間帯は外出を避けましょう
紫外線から肌を守る為には、紫外線が多い時間帯に外出する際には、出来るだけ日陰を利用しましょう。
日本は、特に、南方へ行くほど、紫外線が強いため、より十分な紫外線対策が必要です。
紫外線が最も多い季節は、5月から7月、また、24時間のうち、最も紫外線が多い時間帯は、朝の10時～14時くらいです。
2.日焼け止めを毎日塗る
外出する際には、メイクの後に日焼け止めクリームを塗りましょう。
家の中にいても、紫外線が入ってくるので、スキンケアをしないままでいると、夏の時期は、外に出なくても、肌が乾燥しやすくなりますので、日焼け止めは、毎日塗りましょう。
3.日傘をさし、帽子をかぶる
また、日焼け対策には、帽子を被ることをおすすめします。
大人は、帽子を被らずに外に長時間いると、紫外線を受けやすくなり、頭皮に影響を及ぼし、白髪が出来やすくなります。日傘もおすすめです。
4.UVカットの洋服やアームカバーやストールなどを覆う
紫外線から肌を守るためには、肌を露出させないよう、紫外線対策が可能な洋服やアームカバー、ストールやスカーフなどを着用されることをおすすめします。
アームカバーやストールを選ぶ際には、紫外線を受けにくい黒がおすすめですが、熱を持ちやすいのが難点です。
また、白は、紫外線を通しやすいですが、清涼感があります。無難な色としては、ベージュや水色、薄色がおすすめです。
5.サングラスを着用する
目の周りは、皮膚が薄いので、紫外線から影響を受けやすい部位でもあり、シミやシワなどの肌老化の原因にもなります。
太陽の照り付ける日差しだけではなく、パソコンやスマートフォンなどのブルーライトからでも、影響を受けやすいものです。
UVカットや紫外線対策として、サングラスを着用されることをおすすめします。
6.家の中にも紫外線対策を！
家の中も、紫外線対策が必要です。
特に、窓ガラスは、紫外線をおよそ7割以上は、通してしまうと言われてますので、UVカットタイプのカーテンをおすすめします。
紫外線は、季節や気温に関係なく存在しますので、雨や曇りなどの天候に関係なく、日焼け止め対策を行うことが大切です。
紫外線対策は何歳ぐらいから始めると良いの？
日焼け止め対策は、よく、子供の頃からというイメージを持ってしまう方も少なくないと思われますが、実は、生後6か月くらいから、必要なのです。
よく、皮膚科で乳児の湿疹を治療しに、親御さんが、皮膚科に通われるといことはよくありますよね。その際には、ワセリンを処方して貰うケースもあります。
つまり、生後6か月の乳児から大人まで、日焼け止め対策は、毎日の生活の中で、必要不可欠な存在です。
紫外線を浴びることはある程度必要なの？
紫外線をある程度浴びることは、ビタミンDの生成をサポートし、免疫力アップや骨密度の向上に繋がります。
正し、紫外線を大量に浴びてしまうと、シミ、シワ、そして、最悪の場合には、皮膚がんを発症してしまうリスクがありますので、紫外線の強弱を天気予報などでチェックして、体の健康作りのために、日光浴を行うことが大切です。
紫外線対策をしないとどうなるの？
皮膚の自然治癒の力が落ちてしまい、肌老化になりやすくなり、活性酸素が増えてしまいます。
また、日焼けしやすくなり、シミやソバカスが出来やすくなり、肌が赤くなり、肌トラブルの原因になります。
紫外線対策に効果的な食べ物や飲み物って？
紫外線対策に最も効果的なのは、リコピンが豊富なトマト、食物繊維が豊富なサツマイモ、抗酸化作用のあるブロッコリーやダークチョコレートなどが挙げられます。
飲み物は、熱帯・亜熱帯気候で育つアセロラジュースやβカロテンという強い抗酸化作用を持つ人参ジュース、トマトに多く含まれるリコピンを含むトマトジュースなどがおすすめです。
紫外線対策に欠かせないサプリメント
機能性表示食品と記載されているサプリメントを選ぶことが大切です。
機能性表示食品とは、科学的な根拠に基づいて作られた食品を意味します。
平たく言うと、内閣府や消費者庁からも「この成分は、紫外線対策にも有効成分である。」認定された成分なのです。
代表的なのは、紫外線対策、乾燥対策、うるおい成分、日光やブルーライトなどの光の刺激により目を守る成分として、アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどです。
これらの三つの成分が記載されているものをサプリメントとして使用されることをおすすめします。
機能性表示食品として、最も代表的なのは、ホワイトベールプレミアム（初回価格980円）は、UV美容液が特典として付き、全額保証制度も付いているため、おすすめです。
